Las praktijk bieden wij een HIIT aan. Een HITT training is dat je in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Opbouw van kracht en conditie!

 

HIIT staat voor ‘High Intensity Interval Training’. Het is een korte maar intensieve training in een kleine groep met persoonlijke aandacht. De training wordt gegeven door een gespecialiseerd fysiotherapeut die veel verstand heeft van sporten. We weten allemaal hoe belangrijk het is om te sporten voor je gezondheid.

 

 

De noodzaak van bewegen en sporten is overduidelijk. Regelmatige lichaamsbeweging onderhoudt/verbetert het immuunsysteem, is goed voor de conditie van hart en longen, houdt spieren, pezen en botten sterk en vermindert gevoelens van angst en stress.

Volgens de beweegrichtlijn van de gezondheidsraad is het voor kinderen en jeugd belangrijk minimaal één uur per dag matig intensief te bewegen. 

Vanuit de kinderfysiotherapie praktijk een aantal extra beweegtips:

• Elke dag: minimaal één uur per dag matig intensief te bewegen. Dus elke dag één uur wandelen of fietsen, of één uur actieve spelletjes of work-out oefeningen binnen doen.
• Om de dag: spier- en botversterkende activiteiten zoals hardlopen, trampolinespringen, touwtjespringen of kleine oefensessies.
• Om jullie ideeën te geven, vind je hier 2 kaarten met ieder 16 activiteiten en oefeningen; activiteiten/spelletjeskaart met 16 spelletjes en work-out thuisoefeningenkaart met 16 work-outs.

Wat zijn de voordelen van HIIT:

Volgens enkele wetenschappelijke studies kan HIIT een waardevolle toevoeging zijn aan een trainingsprogramma. Je wordt er fitter door, de conditie van je hart, bloedvaten en longen verbetert, bloedwaarden (zoals bloeddruk, cholesterol) verbeteren en HIIT kan je helpen om af te vallen.

HIIT kan volgens deze studies dus dezelfde positieve effecten op je gezondheid hebben als andere vormen van (duur)training. Alleen bereik je met HIIT dezelfde (of soms zelfs grotere) gezondheidseffecten in een korter tijdsbestek dan de traditionele kracht- en duurtrainingen. Er zijn zelfs aanwijzingen dat inactieve mensen (zonder gezondheidsproblemen) met de meest intensieve variant van HIIT al met 30 minuten trainen per week (inclusief warming up en cooling down) gezondheidswinst kunnen boeken. Dit alles komt vooral doordat HIIT zo zwaar is. Hierdoor is de prikkel voor het lichaam om zich na afloop van de training te verbeteren groot en word je fitter en gezonder. Een andere reden is dat de calorieverbranding na afloop van de training nog zo’n twee uur verhoogd blijft.